Симптомы

Английская диета на 21 день. отзывы похудевших и меню

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Если вы заметили, именно в Англии леди обычно отличаются стройностью, которую они сохраняют до самой старости. Как же это им удается? Оказывается, многие англичанки придерживаются английской диеты. Длится она всего 21 день, и повторять ее можно всего один раз в год, но этого хватает, чтобы снизить вес, довести его практически до идеала, перестроить обмен веществ и не набирать лишние килограммы в течение долгого времени. На этой диете можно потерять около 10кг за три недели.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Меню английской диеты на 21 день предполагает чередование каждых двух дней между собой. Всего диета делится на три этапа. Первые два дня считаются самыми сложными. Их еще называют голодными.

Эти два дня оказывают на организм такое же действие, как знаменитые таблетки «Ксеникал», которые выводят из организма лишние жиры, не усваивая их.

Но таблетки стоят довольно дорого, а с помощью первых двух дней английской диеты, можно добиться того же результата бесплатно.

1

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

На каждый день берется 1л молока (2,5% жирности или ниже), которое делится на пять приемов. Также вам понадобится 2 кусочка ржаного хлеба и 1 стакан томатного сока.

Если ваш желудок плохо реагирует на такой рацион, то стакан молока в 18 часов можно заменить стаканом кефира.

2

Вторые два дня – белковые

3

Третьи два дня — фруктово-овощные

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Далее вы должны чередовать вторые два дня с третьими, а именно: два белковых дня и два фруктово-овощных. Также можно делать один белковый и один фруктово-овощной день, смотрите, как вам удобнее. Последний 21-ый день английской диеты должен быть «голодным» или молочным.

Вы можете изменять время приема пищи, в соответствии с вашим личным графиком, но после 18-19 часов есть не рекомендуется, так как во второй половине дня значительно замедляется обмен веществ в любом организме.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Как выходить из диеты?

Выход из английской диеты должен быть плавным. Не стоит сразу набрасываться на запрещенные продукты, расширяйте рацион постепенно. Дополнительно рекомендуется принимать поливитаминные комплексы и нежирный творог (примерно по 150г ежедневно) чтобы восполнить недостаток этих веществ во время диеты.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Не рекомендуется:

Во время английской диеты нельзя пить спиртные, газированные сладкие напитки, есть кондитерские изделия, белый хлеб, употреблять сахар. Вы можете умеренно подсаливать продукты.

По отзывам диета действительно очень быстро снижает вес. Это связано с эффектом маятника, который прослеживается из-за того, что каждые два дня меню меняется, и организм не успевает приспособиться и замедлить обмен веществ. Первые два дня являются своеобразным пусковым механизмом, который очищает организм, выводит токсины, уменьшает размер желудка.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Нина, менеджер по продажам, 25 лет оставила такой отзыв: мне эта диета очень нравится, так как она позволяет быстро потерять лишнее. Я ее применяю уже года три, обычно стараюсь перед отпуском похудеть. Мне нравится, что килограммы долго не возвращаются, если уже потрудилась и скинула, то можно не бояться, как минимум полгода.

Единственное, что напрягает, что после первого дня нужно быть поближе к туалету, особенно плохо у меня переносится второй день, после молока и томатного сока все время бегаю в туалет. Но начинаю на выходные и поэтому к понедельнику все уже позади. Вот мои фото, это после двух недель, сбросила 4кг, еще несильно заметно, но уже чувствуется легкость.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Олеся, 29 лет: Эта диета буквально преобразила мое тело, меня даже знакомые перестали узнавать. Мой секрет был в том, что за эти 21 день английской диеты я чередовала все три пары дней. То есть, после фруктово-овощных дней я начинала снова молочные дни.

Вес уходил очень быстро, я сбросила 15 кг! Подруги спрашивали, было ли мне трудно? Да, признаюсь честно, что иногда хотелось все бросить, но я специально не покупала ничего лишнего, только те продукты, которые нужны на два дня и все.

Очень горжусь своим нынешним весом, всем рекомендую такую диету, потому что она помогает снизить вес естественным путем, без таблеток.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Дина, 21 год: Решила попробовать, сейчас уже пошла вторая неделя, потеряла 2,4 немного непривычно есть так мало, но в общем мне нравится.

Рита, 34 года, стилист: Я на английской диете сидела год назад, классно похудела перед отпуском, скинула за 21 день 7,5кг. Но могу дать совет, в это время вести еще более активный образ жизни, я например, в это время стала делать утренние пробежки, вес отлично уходил.

Английская диета

Никто не может упрекнуть женщину в том, что она постоянно стремится к совершенству! Быть стройной, нравиться себе и мужчинам – это не преступление, а естественное желание. Попробуйте английскую диету, ведь мечта может стать реальностью без дорогостоящих курсов и изнуряющих физических нагрузок.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Что такое английская диета

Суть диеты – в чередовании приема белковых продуктов и овощей.

Количество калорий, потребленных за день, не должно превышать 1000 Ккал.

Общая продолжительность английской диеты – 21 день.

Организм за это время очищается, пищеварительные процессы восстанавливаются, налаживается правильный обмен веществ, и вы теряете в весе от 3 до 10 кг.

Женщины, которые прошли курс, отмечают снижение веса до 10 кг, но даже те, кто не достиг значительных результатов, наблюдают значительное улучшение самочувствия. Так что, даже в этом случае, положительный эффект есть!

Курс можно проходить не больше одного раза в год. Поскольку английская диета жестковата в графике приема пищи и ограничена в продуктовом ассортименте, даже два раза в год пользоваться им настоятельно не рекомендуется!

Универсальность её в том, что подходит она не только для женщин, но и для мужчин, желающих в короткий срок снизить свой вес.

Общие правила

Эффективность любого мероприятия во многом зависит от соблюдения правил, которые есть и в английской диете.

Есть также категории продуктов, которые важно исключить:

Никотин также нужно исключить, хотя он и не относится к пище.

С первого взгляда кажется, что ничего нельзя, но это не совсем так. Жареное можно заменить тушеным, или блюдом, приготовленным на пару, а вместо черного чая пить зеленый. Отсутствие соли можно компенсировать ароматными специями. А вот от кофе, алкоголя, сахара и соли в чистом виде нужно отказаться, поскольку они задерживают воду в организме.

Имеются противопоказания!

Поскольку английская диета для похудения – это своеобразное лекарство, то, как и большинство медикаментов, она имеет противопоказания. Будьте осторожны, если у вас есть:

Прежде, чем приступить к курсу, проконсультируйтесь с врачом!

«За» и «Против»

У каждой диеты есть свои преимущества и недостатки. Начнем с последних.

Чтобы подсластить пилюлю, расскажем и о достоинствах английской диеты на 21 день.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Меню на 21 день

Начинать диету для похудения следует с подготовки организма, поэтому на ночь не нужно наедаться, а первый разгрузочный день провести так:

Время указано примерное, но важно соблюдать перерыв в 3 — 4 часа между приемами пищи, а поужинать следует до 7 часов вечера. На второй день меню повторяется.

Третий день – «белковый»

Четвертый день диеты – овощной

Далее необходимо чередовать белковые и овощные дни. При желании белковый и овощной дни можно чередовать, повторяя через два дня (2 овощных, потом 2 белковых). Разгрузочное меню в чередовании не участвует.

Для тех, кто предпочитает легкий завтрак и более плотный ужин, есть адаптированный вариант. Подробное меню такой английской диеты приведено ниже:

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Рецепты

Чтобы не пришлось ломать голову, как можно вкусно покушать во время диеты, вот вам подборка рецептов для белковых и овощных дней английской диеты.

Для белковых дней

Рыба в шубе из зелени и горчицы:

Что нужно: рыба — 400-500 гр (тут вы можете сами выбирать какую рыбу хотите), специи для рыбы, зелень (укроп, руккола и пр), дижонская горчица.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Приготовление: Предварительно ставим духовку разогреваться на 200 градусов и в это время начинаем подготавливать рыбу. Филе рыбы солим, перчим и выкладываем на фольгу или в форму для запекания. Сверху филе обмазываем горчицей и выкладываем рубленную зелень. Ставим форму в духовку на 10-12 минут. Готово!

Рубленные куриные котлетки в духовке:

Что понадобится: 500 гр. куриной грудки (с этого количества получится около 6 штук), 1 куриное яйцо, зелень, 1 зубчик чеснока, соль  и приправы.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Как приготовить: Вначале ставим разогреваться духовку на 180-200 градусах. Затем переходим к приготовлению.

Порубить грудку на мелкие кубики по 1,5-2 см, переложить все в миску, вбить в него яйцо, добавить чеснок (почистить и мелко порезать), соль и приправы. Все перемешать.

Сформировать ложкой на фольге или в форме для запекания котлеты. Выпекать в духовке минут 15-20 до готовности! Приятного аппетита!

Суп-пюре «Оранж» из тыквы и моркови

Что понадобится: тыква — 300-400 гр., 2 моркови, соль и специи.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Приготовление: тыкву и морковь чистим, нарезаем тыкву кубиками, морковь нарезаем (мелко не нужно). Все засыпаем в кипящую воду, отвариваем минут 4-7. Затем сливаем воду, немного воды оставить.

Перемолоть тыкву с морковью с помощью блендера в пюре в этой же кастрюльке, если суп показался густым, до можно добавить воду. Кастрюлю с супом-пюре ставим на огонь, солим, добавляем приправы и доводим до кипения.

Подавать можно с тыквенными семечками!

Кабачки-цуккини запеченные в духовке:

Что понадобится: небольшие кабачки цуккини — 2-3 штуки, сыр твердый 60 брю (выбирайте тот сыр, который можно хорошо натереть на терке), свежие или сухие травы, соль, перец и немного оливкового масла.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Приготовление: Для начала поставим разогревать духовку — 200 градусов вполне достаточно. Теперь переходим к кабачкам: кабачки, помыть, отрезать кончики, разрезать их пополам продольно, чтобы получились лодочки.

Если у вас большие кабачки, то их можно порезать кольцами. Каждый кусок кабачка обмазать маслом. На терке натереть сыр. Кабачки выкладываем на противень или на пергаментную бумагу, как вам будет удобно. Каждый ломтик солим, перчим и посыпаем сверху сыром.

Ставим в духовку на 20 минут, запекать до готовности!

Английская диета на 3 или 7 дней

Еще одним вариантом английской диеты является курс, разработанный Британским фондом по борьбе с сердечными заболеваниями. Такой вариант английской диеты позволит сбросить до 4,5 кг за считанные дни. Если вы ищете вариант похудения за короткий срок, чтобы быть неотразимой к вечеринке, свадьбе или какому-то другому празднику, то эта диета как раз для вас.

Основной принцип диеты — Вы не должны кушать более чем 1000 Ккал в день. Фактически это низкокалорийная диета, поэтому придерживаться ее в долгосрочной перспективе не стоит, так как это может привести к недостатку витаминов в организме.

Если Английская диета на 3 или 7 дней вам понравилась, и Вы хотите попробовать ее еще раз, то лучше проконсультироваться с врачом. Повторить ее можно не ранее, чем через пару месяцев.

Меню на 3 дня

Подобное меню является примерным, и вы самостоятельно можете составить подобный план питания на основании таблиц калорийности продуктов.

Особенно важно в рацион диеты включать много овощей и фруктов, молочные продукты, цельнозерновые продукты и не стоит забывать о пользе воды (1,5 -2 литра в день).

Однозначными плюсами обеих диет является их разнообразие в продуктах, не нужно себя мучить и есть невкусную еду, но нужно следить за калорийностью.

Потеря веса не заставит себя ждать, а если вы еще и добавите тренировки хотя бы по 30 минут в день, то достигните значительных результатов.

Не нужно себя изнурять сложными тренировками, достаточно будет простых упражнений, йоги либо прогулок на свежем воздухе.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Выход из диеты

Чтобы результат, достигнутый за три недели, закрепился, важно правильно выйти из диеты.

Отзывы и результаты

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Многочисленные отзывы противоречивы, но это естественно. Каждый организм неповторим, поэтому кто-то в первую неделю быстро худеет, кто-то в третью. Возможно, что потеря веса не достигнет заветной цифры, но, в любом случае, хорошее самочувствие обеспечено всем, ведь сбалансированное питание и прием поливитаминов еще никому не повредил.

Еще сомневаетесь? Тогда посмотрите отзыв одной из худеющих на английской диете:

Английская диета на 21 день (описание, меню, отзывы)

Привести свое тело в порядок можно разными методами. Одним из популярных способов снижения веса считается английская диета. Она подходит для людей, которые поставили перед собой цель похудеть на 5-10 кг.

Это довольно эффективный комплекс питания, позволяющий за три недели уменьшить сантиметры в талии, бедрах и ягодицах. Однако, в нем содержится недостаточно кислот и полезных для организма белков. Поэтому к такому похудению нужно подходить с умом.

Основные правила

Данная диета рассчитана на 1, 2 или 3 недели.

При этом калорийность питательного рациона не должна превышать одной тысячи калорий в день.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Советуют подготовить желудок с помощью двух дней разгрузки, в каждый из которых разрешено выпить три кружки молока с кусочком ржаного хлеба и стакан томатного сока во время второго ужина. Такого же рациона следует придерживаться в последний день диеты при выходе из нее.

Важными правилами английской диеты являются следующие моменты:

В качестве  белковых  продуктов подходят мякоть говядины, морская рыба нежирных сортов.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Для  овощных  дней выбирают огурцы, капусту, кабачки, помидоры, тыкву, свеклу. Вместе с овощами необходимо употреблять фрукты (кроме винограда и бананов).

Во время английской диеты разрешены овсяная, манная, гречневая и рисовая крупы. Можно разнообразить меню орехами. Все продукты тушат или готовят на пару, употребляют в свежем виде.

Подробное меню на 21 день

Английская диета на три недели является наиболее эффективным вариантом комплекса питания, чем меню, рассчитанное на меньшее количество дней. За это время организм привыкает к режиму и небольшому количеству пищи.

Ниже представлено примерное меню на 21 день (1 – завтрак, 2 – второй завтрак, 3 – обед, 4 – ужин), которое разрешается изменить по своему вкусу. Однако нужно придерживаться суточной нормы калорий и правил, указанных ранее.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и менюАнглийская диета на 21 день. Отзывы похудевших и менюАнглийская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Фруктово-овощные дни

Меню в виде таблицы

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Английская диета: подробное меню в таблице

Подобная диета позволяет пополнять организм белками и клетчаткой, а запас жиров восполняется из собственных отложений человека. Это и приводит к похудению.

Во время соблюдения такого питания стабилизируется уровень сахара в крови, снижается вредный холестерин, восстанавливается кровяное давление, выводятся из организма токсины.

Противопоказания

Запрещено использовать английскую диету при беременности и кормлении грудью. С осторожностью ее применяют во время заболеваний ЖКТ (колит, гастрит, язва желудка). У некоторых людей такой рацион питания может вызвать метеоризм и другие расстройства желудочно-кишечного тракта.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Сами специалисты положительно отзываются о данной диете. Некоторые врачи прописывают ее в лечебных целях.

В любом случае лучше проконсультироваться с диетологом, ведь процесс снижения веса у всех происходит по-разному.

Отзывы

Наталья:

Один раз в полгода я сажусь на английскую диету. Предпринимать ее чаще специалисты не советуют. Я всегда заранее продумываю меню на 21 день. Обычно на 3-4 день я готовлю тушеное филе из курицы на кефире с низким процентом жирности.

Из птицы я делаю низкокалорийную ветчину, которую выдерживаю 6 часов в холодильнике. За время диеты мне обычно удается сбросить 6-8 кг. Главное – подобрать для себя необходимые рецепты.

Ведь полезное и вкусное – это не обязательно жареное и соленое.

Светлана:

Узнав об особенностях питания во время английской диеты, просмотрев отзывы и результаты, я поняла, что такой рацион мне не подходит.

Я активно занимаюсь спортом, и мой организм нуждается в ежедневном потреблении определенного количества белковой пищи. Мне будет сложно поддерживать тело в нужной форме, ограничив поступление белка в организм.

Я активно занимаюсь спортом, и мой организм нуждается в ежедневном потреблении определенного количества белковой пищи. Мне будет сложно поддерживать тело в нужной форме, ограничив поступление белка в организм.

Тем, кому важна мышечная масса, стоит приглядеться к другим способам снижения веса.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Мария:

Английская диета позволяет добиться хороших результатов в сочетании с небольшими физическими нагрузками.

Я 3-4 раза в неделю занимаюсь фитнесом по 45 минут, 1 раз в 7 дней посещаю сауну, и этого вполне достаточно, чтобы при соблюдении правильного питания сбросить за 3 недели до 10 кг.

Английская диета доступна, малозатратна и легко переносится, поскольку мясные и рыбные блюда надолго придают ощущение сытости. Советую и после выхода из нее придерживаться правильного питания.

Елена:

Из всех вариантов меню на 7, 14 или 21 день мне больше нравится трехнедельный комплекс питания. Переносится он не слишком легко, зато результат всех впечатляет. Мне удалось сбросить 9,5 кг и теперь вместо 48 размера одежды я покупаю 44. К тому же у меня нормализовалось артериальное давление, ноги больше не отекают, а любимый человек просто в восторге от таких изменений в моей внешности!

Видео:

Английская диета на 21 день: подробное меню и рецепты

Английская диета на 21 день представляет собой низкокалорийную систему питания, которая позволяет женщинам эффективно избавиться от лишнего веса. Из названия методики становится понятно, что ее продолжительность рассчитана на 21 день.

Английская диета для похудения основана на чередовании продуктов белкового и растительного происхождения. Диетологи говорят о том, что смысл придерживаться такой программы для похудения есть лишь в том случае, если в будущем человек планирует питаться исключительно здоровой пищей.

Для достижения максимально высоких результатов английской диеты на 21 день, следует придерживаться таких правил:

1. до 2 л очищенной воды.

2.использовать соль, ее заменить можно пряностями и специями.

3.ареные блюда употреблять запрещено. Можно лишь обрабатывать пищу щадящим способом – тушить, варить, готовить на гриле или на пару.

4.следний прием пищи должен быть осуществлен не позже 19:00.

5.обы улучшить процесс пищеварения и исключить возникновение проблем с работой кишечника, диетологи рекомендуют перед сном выпивать ложечку оливкового или льняного масла.

6.ать не менее четырех раз.

7.ет убрать мучные изделия, сладости, сахар, алкоголь, никотин.

21-дневная английская диета обладает многими преимуществами перед другими методиками для похудения. Главное из них – это внушительная потеря веса без особых усилий и издевательства над своим организмом. Достигнутые результаты английской диеты на 21 день будут радовать свою хозяйку еще длительное время, правда, если не злоупотреблять запрещенными продуктами.

Рацион достаточно сбалансированный и разнообразный, поэтому, придерживаясь такой диеты, вы не будете испытывать мучительного голода, а разнообразные вкусные блюда сделают похудение легким и приятным. Существенных минусов английская диета не имеет. Повторять ее не рекомендуется чаще, чем раз в полгода, что для некоторых женщин и девушек может стать проблемой.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Если вы придерживаетесь английской диеты уже неделю, но вес стоит на месте, скорее всего, вам эта методика не подходит. По отзывам многих девушек и женщин, которые соблюдали эту диету, им удалось сбросить за этот период от 10 до 18 килограммов без вреда для здоровья.

21-дневная английская диета начинается из двух разгрузочных дней, цель соблюдения которых – сократить объем желудка, чтобы снизить количество потребляемой пищи. В период соблюдения этой методики для похудения разрешается употребление чая и кофе, но не ранее, чем через полчаса после приема пищи.

Меню первых двух дней этого варианта английской диеты выглядит так:

Перед сном следует выпить 200 мл томатного сока без соли и сахара.

Этого рациона следует придерживаться только первые два дня. Все последующие дни диеты необходимо чередовать рацион третьего-четвертого и пятого-шестого дней. Придерживаться такой схемы необходимо все оставшееся время диеты.

Меню английской диеты на 21 день для 4-5 дня этой системы питания имеет такой вариант:

Рацион пятого и шестого дней имеет такой вариант:

Весь период диеты – 21 день, следует чередовать белковые и овощные дни.

Меню 21-дневной английской диеты на каждый день может иметь и другой вариант. Белковые дни диеты для похудения выглядят так:

Следующие два дня – овощные. С этого времени каждое утро необходимо натощак выпивать стакан теплой кипяченой воды с одной столовой ложкой лимонного сока.

Первые два «голодных» дня разгружают организм и подготавливают его к новой системе питания. В этот период интенсивно сжигаются жировые запасы, накопленные организмом ранее. Меню первых двух дней способствует уменьшению в объеме желудка.

Белковые дни, которые следуют после «голодных» дней, направлены на то, чтобы восстановить потерянные запасы протеина. Фруктово-овощные дни способствуют очищению кишечника и обогащают организм клетчаткой.

Подробное меню английской диеты на 21 день для овощных дней может быть представлено еще и таким вариантом.

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Процесс приготовления:

1.те на небольшие кусочки. Куриное филе тоже промойте под проточной водой и разрежьте на слайсы. Очищенную морковку порежьте на диски, лук – кубиками.

2.на плиту вариться.

3.соль для приготовления этого блюда не используйте.

4.и готовый супчик можно измельчить на блендере, получится суп-пюре.

Творог с укропом

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Во время похудения можно приготовить творог по этому рецепту английской диеты на 21 день. Для приготовления блюда вам понадобится нежирный творог и зелень укропа.

Творог разотрите вилкой, чтобы масса стала однородной. Мелко нарежьте укроп и перемешайте с творожной массой. Это блюдо станет хорошим вариантом для завтра и обеда.

Диетические тосты

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Отрубной хлеб нарежьте тонкими ломтиками и слегка подсушите их в духовке. Сверху намажьте небольшим количеством сливочного масла или меда.

Результаты английской диеты на 21 день на фото ниже:

Английская диета на 21 день. Отзывы похудевших и менюАнглийская диета на 21 день. Отзывы похудевших и меню

Английская диета на 21 день не жалеет лишних кило!

Если хочется стать чуточку стройнее, чем мы есть, стоит обратиться к традициям старой доброй Британии. Вам поможет английская диета на 21 день! Диета эта щадящая не только для организма, но и для нашего кошелька — продукты, используемые в английской диете, самые простые. Единственное, что она не щадит — это лишние килограммы.

Английская диета на 21 день является щадящей, но при этом весьма эффективной системой похудения, суть которой заключается в чередовании белковых и фруктово-овощных дней.

Суть английской диеты на 21 день

При выборе диет нужно быть осторожными, чтобы не навредить своему организму. Нельзя отказываться от слишком многих продуктов — мы нуждаемся в них. Поэтому английская диета на 21 день может быть тем спасательным кругом, который бросили нам с берегов Туманного Альбиона.

В чем принцип английской диеты на 21 день? В смене белковых и овощных дней, причем основную часть калорий нужно получить вечером, завтрак же должен быть максимально облегчен и не калориен. Продукты с высоким содержанием белка составляют большую часть рациона, который можно отнести к разряду безуглеводных диет.

Продолжительность английской диеты в данном случае, как следует из названия, 21 день. За это время вполне возможно расстаться с 10 кг, если же давать себе послабления и не строго следовать выбранному рациону, то результат будет скромнее.

Из-за стрессовости и отсутствия соли повторять диету не стоит раньше, чем через год. Впрочем, некоторые делают ее своим стилем питания, однако не стоит бросаться в эту крайность. Несмотря на то, что временное ограничение в количестве соли могут принести пользу, длительное ее отсутствие в блюдах может серьезно навредить организму.

Разумеется, имея хоть небольшие проблемы с желудком, желчным пузырем и т.д., стоит не раз подумать, стоит ли идти на такие ограничения в пище. В любом случае консультация врача убережет от возможных проблем.

Меню английской диеты на 21 день

Необходимо придерживаться следующих правил:

Данная диета предлагает три варианта меню. Молочные дни — это первые 2 дня, потом 3 дня мясных дней, еще пять — фруктово-овощных, так закончатся первые 10 дней диеты. Далее 4 дня мясных, 6 дней на столе фруктово-овощные блюда, и заключительный 1 день вновь молочный.

Молочные дни:

Мясные дни:

Фруктово-овощные дни:

Английская диета на 21 день

Отзывы (13)

Дает временный результат

Систему назвали английской, хотя это обычное белково-углеводное чередование. Ну первые 2 голодных дня нужны для того, чтоб влиться в диету. Выдержала их с трудом, мне просто было интересно сколько сброшу на БУЧ.

Раньше такие диеты давали неплохой результат. А тут оставшиеся лишние 4 кило никак не хотели уходить. На голодных днях ушло 1200 гр, потом после первого дня с мясом и овощами вернулись 200. Так что за 3 дня скинула килограмм — не густо.

Потом голодные дни повторялись, но редко.

Вообще диета предполагает варианты, нет какого-то строго меню. Нужно просто в голове держать: так сегодня можно мясо, морепродукты, рыбу, так как белки. А завтра можно овощи. Любые, кроме картошки. Тут еще главное помнить, что можно, а что нельзя. Разумеется нельзя выпечку, сладкое, жареное, острое, соленое.

Как на любой другой системе или диете. Английская диета очень похожа на ПП, так как в принципе можно все полезное. Но еще нужно не вылезать за пределы свой норма калорийности. Так что сами видите, заморочек много. Мне проще считать калории. Иногда устраивать разгрузочные дни и читмил. Своей цели я не достигла.

Как на любой другой системе или диете. Английская диета очень похожа на ПП, так как в принципе можно все полезное. Но еще нужно не вылезать за пределы свой норма калорийности. Так что сами видите, заморочек много. Мне проще считать калории. Иногда устраивать разгрузочные дни и читмил. Своей цели я не достигла.

По весу ушло мало и быстро вернулось все обратно. 

Прививает правильные пищевые привычки и снижает тягу к сладкому

Очень интересная диета с точки зрения поступления калорий в организм. Завтрак можно вообще пропустить, просто попить теплой воды. Таким образом желудок заполнится и появится ощущение сытости. А вот вечером нужно непременно плотно покушать, но использовать можно только разрешенные продукты. И последний прием пищи разрешается не до 18.

00, а за пару часов до сна. Поскольку я начала заранее готовится к диете, то первые откровенно голодные разгрузочные дни дались мне относительно легко. В меню нет ничего жареного, соленого, жирного, мучного и сладкого. Но остаются фрукты и сухофрукты, которые вполне могут заменить все вкусности.

Если вдруг на такой диете происходит срыв, то нужно 2 дня подряд налегать на белковую пищу, чтобы у жира не осталось шансов. Если честно, то за эти 2 дня от белковой пищи, типа несоленой отварной курицы и рыбы воротило. Диета примечательна тем, что помогает привить привычку правильно питаться, учит контролировать аппетит.

За счет преобладания в рационе продуктов с низким гликемическим индексом, не случаются резкие приступы голода. 

Однако за всю диету я похудела всего на 2 кг, что при моем весе не слишком заметно.

Повторяю раз в год

Диету повторяю раз в год весной для подготовки к летнему сезону. Мне нравится, что она не кратковременная, снижение веса происходит не резко, сильного вреда здоровью не наносится. Ограничения в еде никак нельзя назвать жесткими. Во-первых, потому, что в рационе остается много продуктов, табу накладывается только на откровенно вредные.

Во-вторых, кушать можно даже вечером. Собственно в этой диете именно ужину отводится главная роль, он должен стать основным и самым калорийным приемом пищи. Диета хоть и относится к низкоуглеводным, но за счет постоянного чередования дней на белковой пище и дней на овощах организм получает все самое необходимое.

Полезные жиры я все же добираю в виде капсул рыбьего жира или ложки льняного масла в день. Оно еще и метаболизм хорошо разгоняет, им я заправляю овощные салаты. Почти бессолевое питание теоретически может привести к нарушению водно-солевого обмена, но за 3 недели ничего страшного не произойдет.

Полезные жиры я все же добираю в виде капсул рыбьего жира или ложки льняного масла в день. Оно еще и метаболизм хорошо разгоняет, им я заправляю овощные салаты. Почти бессолевое питание теоретически может привести к нарушению водно-солевого обмена, но за 3 недели ничего страшного не произойдет.

Дольше сидеть на диете не стоит именно из-за дефицита в рационе жиров и витаминов.

Противопоказана диета не только людям, имеющим проблемы со здоровьем, но и тем, у кого повышенная физическая или умственная активность. Энергии, полученной за счет сжигания собственным жиров, на все это не хватит. 

На английской диете есть смысл сидеть, только если вес от 70 и выше. Дамам с весом 50-60 кг нет смысла, она не поможет. Рецепт английской диеты мне намного ближе, чем например японской диеты на рыбе. В разрешенных продуктах содержится необходимое количество Ж, Б, и У. Преимуществом диеты не могу не назвать ее сбалансированность и разнообразность.

Это вам не монодиеты, когда один и тот же продукт сильно надоедает.  Во время соблюдения английской диеты нужно обязательно пить поливитамины, женщинам дополнительно пить рыбий жир, возможно льняное масло.  Голодные дни на диете очень тяжелые, когда голодаем можно только ржаные хлебцы, но не более 2 штучек в день, молоко.

Но суть такова, за 21 день мы должны пройти через — 2 голодных дня, 2 белковых дня и 2 овощных дня. Меню с сайтов не брала, а подстроила диету под себя, согласна своим вкусовым предпочтениям (не меняя калорийности и полезности продуктов).  За 3 недели похудела на 12 кг. Причем, все прошло так легко и просто! Диета нисколько не повлияла на мое здоровье.

Точнее нет, повлияла, но только в положительную сторону. У меня нормализовался метаболизм, я перестала есть «как не в себя». 

В общем, английская диета мне нравится. Она прям моя! 

Сложная для меня

Английская диета подойдет тем у кого есть 3 недели времени и желание сбросить большой лишний вес. По прогнозам можно сбросить 10-15 кг. Я придерживалась этой диеты, когда поняла, что набрала вес, а через 1,5 месяца выпускной в универе.

По причине того, что мне нужны были хорошие результаты, я смогла выдержать 21 день диеты и сбросить 9 кг. За этот период у меня было несколько срывов, когда я позволяла себе молочный шоколад с кофе, пару печенек и немного вина.

По причине того, что мне нужны были хорошие результаты, я смогла выдержать 21 день диеты и сбросить 9 кг. За этот период у меня было несколько срывов, когда я позволяла себе молочный шоколад с кофе, пару печенек и немного вина.

Меня такой результат полностью удовлетворил, хоть изначально предполагалась потеря большего количества кг. Суть диеты в разделении дней на питьевые, белковые и белково-углеводные.  Питьевые дни идут первые (2 дня). Можно пить практически любую жидкость: соки, бульоны, воду, чай, кофе.

Категорически запрещено пить газированные напитки, сладкие напитки, магазинные соки и т.д. В общем, нельзя пить любое питье содержащее сахар. Белковые дни идут следом за питьевыми. Есть можно любые продукты богатые белком (курица, рыба, креветки, кальмары и т.д.).

Последующие дни предполагают добавление к белкам зелень и овощи. Наиболее трудные для меня дни — питьевые. В эти дни, в основном, у меня были срыва, хоть и небольшие.  Несмотря на некоторые отклонения, которые были мною допущены, результат все-равно меня устроил. 

Диета, однозначно, требует немалых усилий и силы воли. 

Странная, но эффективная диета

Диета, прямо скажем, со странностями, но при этом очень эффективная. Главным приемом пищи считается ужин. Именно вечером, если строго соблюдать предписания, нужно напихать в себя побольше калорий. Казалось бы это противоречит здравому смыслу по всем статьям, но, непонятным для меня образом, я худела.

Каких-то особенных продуктов в меню нет, все повседневные и привычные. Запрет касается только всего того, чего не должно быть на столе при правильном и чистом питании. Диета предполагает белково-углеводное чередование.

Отличный принцип, позволяющий и мышечную массу сохранить, и собственный жир с проблемных мест убрать.

Первые дни я замечала негативную реакцию со стороны ЖКТ, случился запор. Но первый овощной день все исправил и расставил на свои места.

Подготовительный разгрузочный день дался относительно легко, густой томатный сок без соли и 2 куска черного хлеба голодать не заставили. На диете вообще нельзя заниматься спортом, проверено на себе.

Подготовительный разгрузочный день дался относительно легко, густой томатный сок без соли и 2 куска черного хлеба голодать не заставили. На диете вообще нельзя заниматься спортом, проверено на себе.

Даже самая легкая утренняя гимнастика отнимает массу сил, как будто вагон разгрузила. А вот японская дыхательная гимнастика пошла на ура. Единственная морока — это подсчет калорий, так как четкого меню нет. 

Хорошая неголодная сбалансированная диета

Диета не короткая, рассчитана на 3 недели. Она щадящая не только для организма, но и для кошелька. Ограничение не очень жесткие, под запретом только сладкое, жареное, чрезмерно соленое и острое. Большинство обычных продуктов остается в рационе.

Составители диеты руководствовались тем, что нельзя отказываться от всего и лишать организм необходимых веществ. Смысл в том, что постоянно чередуются белковые, фруктово-овощные и белковые дни.

Такое питание смело можно причислить к низкоуглеводному, в результате которого начинает сгорать собственный жир, а мышечная масса сильно не страдает. Решена и проблема с выводом продуктов распада белка из организма, при таком рационе остается достаточно сил на физические нагрузки и занятия спортом.

В целом, диету я перенесла легко, тяжело дались только первые разгрузочные дни. На литре молока, стакане томатного сока и двух кусках хлеба я еле-еле продержалась.

Зная, что мне предстоит такое испытание, к диете я начала готовиться заранее. Но не наелась впрок, а постепенно снижала объем пищи и ее калорийность. Если резко начать голодать, то проблемы обеспечены. Организм не простит и просто не будет отдавать лишнее. Я уверена, что скинуть на таком питании 15-20 кг нереально, а вот 5-10 вполне. 

Успех будет только в случае соблюдения всех рекомендаций

Идеальная диета для людей-сов. Основная часть калорий, согласно режиму питания, должна поступать в организм вечером, а завтрак должен быть максимально простым и низкокалорийным. Для тех, кому утром тяжело есть, а вечером хочется скушать целого слона, это находка. На диете сидела 2 раза. В первый я не соблюдала все рекомендации, допускала послабления.

Потеряла всего 5 кг, которые после благополучно вернулись на свои места. Второй раз я взяла себя в руки и 21 день ела что положено и как положено. В итоге минус 11 кг, качественное очищение организма и ускорение обмена веществ. Голода так такового нет, апатии и слабости тоже. Первые разгрузочные дни я пережила без мучений, томатный сок в небольших количествах хорошо глушит голод.

Потеряла всего 5 кг, которые после благополучно вернулись на свои места. Второй раз я взяла себя в руки и 21 день ела что положено и как положено. В итоге минус 11 кг, качественное очищение организма и ускорение обмена веществ. Голода так такового нет, апатии и слабости тоже. Первые разгрузочные дни я пережила без мучений, томатный сок в небольших количествах хорошо глушит голод.

Спала теплая вода. Для себя я сформулировала 4 основные принципа успешности диеты: надо исключить из рациона откровенно вредную пищу, готовить на пару, тушить или запекать, пить много воды и принимать витамины. И нельзя нарушать последовательность белковых, молочных и фруктово-овощных дней.

Только так организм будет получать все самое необходимое в нужном количестве, диету я могу назвать относительно сбалансированной.

Единственное «но» — это малое количество полезных жиров. Но за 3 недели ничего не случится, и витамины помогут восполнить необходимое. 

Дала свои результаты, но диета длительная

Английская диета дает невероятные обещания — за 21 день прогнозируется потеря до 15 кг. Именно это заявление меня привлекло. Я очень хотела быстро сбросить лишние кг. Поэтому выполняла все условия диеты, хотя было нелегко. Преимущества диеты, на мой взгляд, в том, что можно получить внушительные результаты.

Недостатки: не сытное меню, первые 2 дня очень голодные, возможны побочки, диета имеет противопоказания. Не смотря на эти минусы я все-таки смогла выдержать 3 недели по питанию английской диеты и сбросить 9 кг.  Расскажу подробнее о меню и правилах. Первые 2 дня это вступление в диету.

Есть нужно очень мало, я бы назвала этот период — голоданием. За день нужно выпивать несколько стаканов молока и съедать пару кусочков ржаного хлеба. Голод в эти дни был наиболее сильным, но так как это только начало диеты, я была полна энтузиазма и не сорвалась. Потом питание более сытное, поэтому стало проще.

Последующие 2 дня — белковые. Потом белково-овощные и так далее. Чередование этих дней длится в течение 3 недель. Чтобы правильно придерживаться диеты, я бы рекомендовала, распечатать себе подробные перечень разрешенных продуктов. Для себя я сделала табличку, которую распечатала и часто в нее заглядывала.

В остальном правила, как при любой другой диете. Больше воды, максимальная активность, полный отказ от любых вредных продуктов.

В остальном правила, как при любой другой диете. Больше воды, максимальная активность, полный отказ от любых вредных продуктов.

В целом, диета мне показалась не самой простой, но вполне рабочей. 

Долго так питаться опасно для здоровья

Диета мне очень понравилась тем, что не предполагает экстренного похудения за несколько дней. Вес уходит постепенно, очищение происходит мягко, организм не испытывает шока или стресса. Кожа успевает адаптироваться к происходящим изменениям.

Удобно, что не нужно ломать голову над составлением меню, высчитывать калории и что-то постоянно взвешивать. Я немного усовершенствовала меню и добавила в рацион отруби для стимулирования работы пищеварительный системы, так как в диете не предусмотрен день на крупах. Но диета коварная, садиться на на нее можно не чаща раза в год.

Опасность кроется в полном отсутствии соли, все нужно есть пресное. Если есть малейшие проблемы со здоровьем и обменом веществ, то это точно не ваша история. Последствия нарушения водно-солевого обмена могут быть серьезными. Постоянно питаться в таком режиме опасно для здоровья. В диете присутствуют элементы дробного питания.

Выходить из нее надо грамотно, резко соскакивать нельзя. Иначе все труды и мучения пойдут насмарку.

Меню разработано очень интересно. Хоть весь основной калораж поступает в организм вечером, но ничего где не надо не откладывается, организм все перерабатывает и вес уходит. 

Неплохо, раз в год

На английской диете сижу раз в год, в этот раз была пятая попытка, она оказалась самой удачной из всех. Сбросила не только те 2 кило, что наела за праздники, но и еще 4 килограмма, которые постепенно набирала за год, в итоге к весне снова красотка 44 размера.

При моем росте 175 см 64 кило вполне нормальный вес, меньше уже не хочу. О плюсах диеты: диета строго расписана по дням и это ее плюс, не люблю выдумывать сама и выбирать варианты, так проще сорваться. Тут если сказано белки, ем белки, сказано ничего, ничего и не ем.

В диету нужно входить плавно, особенно после сытых праздничных дней. Лучше до диеты посидеть на соках, супчике, гречке, а потом уже и голодать. Тем более голодать придется два дня, а потом по кругу каждый 4 день голодный. Из минусов: на диете у меня постоянно сбивается цикл. Наверное из-за низкого содержания жира в пище.

В диету нужно входить плавно, особенно после сытых праздничных дней. Лучше до диеты посидеть на соках, супчике, гречке, а потом уже и голодать. Тем более голодать придется два дня, а потом по кругу каждый 4 день голодный. Из минусов: на диете у меня постоянно сбивается цикл. Наверное из-за низкого содержания жира в пище.

Хотя и сыр ем и творог, все нормальной жирности. Все равно месячные приходят то раньше на неделю, то позже на две.

В остальном все неплохо, как диета — нормально, как образ жизни и постоянный режим питания очень опасно. 

Обязательный прием поливитаминного комплекса

Диету держала уже три раза. Английского в ней только название. Все остальное классически требования к белково-углеводному чередованию. Единственное на диете очень много так называемых голодных дней. Ну чтоб совсем жизнь медом не казалась.

Тех, кто выдержал голодные дни на пакете молока и двух крекерах, очень мало. Я хоть и в их числе, но признаюсь, сладкого очень не хватало, поэтому без зазрения совести добавляла в молоко сахарозаменитель.

Получался такой сладенький молочный коктейль, пила с удовольствием 2 дня подряд, иногда даже хлебец не брала, пила так и было легко. На английской диете похудела с 70 до 55 (за все три круга).

Результат внушительный только в общем, если разделить 15 кг на три раза, то получится 5 кило за 3 недели мучительного чувства голода. Маловато. Даже правильное питание дает результат при строгом соблюдении до 6 кило в месяц, а тут почти голод и всего 5.

Проблема в том, что на ПП все время срываюсь, а диету каким-то чудом держу без особых проблем. Поставить высший бал не готова, как раз из-за несбалансированности рациона, диета на троечку, голодная, суровая, результат сравнительно слабый. 

Убийственная диета

Не в плане убийства жира, а в плане убийства для обмена веществ. Похудела на 5 кило, но какой ценой мне это далось. Моей ошибкой было то, что не разобравшись приступила к диете, с ходу урезав калорийность рациона до минимума.

Не в плане убийства жира, а в плане убийства для обмена веществ. Похудела на 5 кило, но какой ценой мне это далось. Моей ошибкой было то, что не разобравшись приступила к диете, с ходу урезав калорийность рациона до минимума.

Первые дни на диете самые голодные, тем не менее могу назвать их самыми простыми за все 10 дней, которые я выдержала. Так как организм еще не понял, что ему предстоит, он особенно не сопротивляется. Это плюс. Но потом начинается жесть. На день 100 граммов творога, два яйца и мясо.

Вот такой белковый день, еле ногами двигала к концу дня. Но чай с ложечкой меда исправил положение. И удивительное дело, я стала втягиваться. Желудок болел постоянно от недоедания.

Но я смогла отключить физику и слушала только мозг, который приказывал не есть, получилось протянуть на энтузиазме и скудном наборе продуктов только 10 суток. Потом уже поняла, что утром просто не встану с кровати.

Диета чередует белковые и голодные дни, разбавляют их редкие овощные и фруктовые денечки. На диете реально очень не хватало горячей и наваристой пищи. Той же самой овсянки, раз уж диета английская. В общем не впечатлила, хоть результат и есть. 

Поделиться с друзьями
Валентина Матвиец

Врач терапевт со стажем 32 года.

Оцените автора
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Срочная медицинская помощь 911
Добавить комментарий